Celebrado em 21 de junho, o Dia Internacional da Yoga reforça os inúmeros benefícios proporcionados pela prática

Na contramão da ansiedade, do estresse e da correria do dia a dia, a yoga oferece uma pausa necessária para quem deseja desacelerar, respirar e se reconectar consigo. A prática vai além das posturas físicas (ásanas), englobando também técnicas de respiração (pranayama), meditação, atenção plena e princípios éticos, que juntos promovem mais qualidade de vida, autocuidado e bem-estar.

Para Hugo Mattos, profissional de educação física e professor de yoga da Bodytech Tirol, em Natal, a yoga é um caminho de autoconhecimento e desenvolvimento pessoal. “Ela nos ensina a viver o presente e a cuidar da saúde de forma integral, não só do corpo, mas também da mente e das emoções”, aponta.

Os benefícios são diversos e se refletem no dia a dia. No aspecto físico, há aumento da flexibilidade, fortalecimento muscular, melhora do equilíbrio, da postura e alívio de dores e tensões. Já no campo mental e emocional, a prática proporciona redução do estresse e da ansiedade, melhora do sono, do foco, além de promover mais clareza mental, estabilidade emocional e autoconhecimento.

E quem pensa que precisa de muito tempo para praticar se engana. “Bastam de 10 a 15 minutos por dia para perceber a diferença. A prática, mesmo que curta, quando feita com atenção, já traz mais leveza, foco e tranquilidade para o dia”, reforça Hugo.

A arquiteta Andréa Cariello, 54, é um exemplo real de como a yoga pode transformar a vida. Após várias tentativas ao longo dos anos, ela finalmente conseguiu incluir a prática na rotina e hoje colhe os frutos desse compromisso com o autocuidado.

“Tenho a mente muito acelerada, o que sempre dificultou manter uma prática constante. Mas chegou um ponto em que percebi que, se eu não parasse, ia pirar. O aumento da flexibilidade e, principalmente, o simples fato de parar para respirar mudaram completamente tudo na minha vida. Hoje não me imagino mais sem a yoga, especialmente com os professores incríveis que temos na academia”, destaca.

A aposentada Iracilda Marreiros, 75, também encontrou na prática uma aliada para o bem-estar. “Comecei por curiosidade e, desde então, não largo mais. Após cada aula, sinto uma sensação maravilhosa de bem-estar e leveza de espírito. Já faz parte da minha rotina, e quando não posso ir, sinto muita falta. Sempre indico para as minhas amigas, porque os benefícios são realmente incríveis”, afirma.

Hugo reforça que a yoga é uma prática inclusiva e acessível a pessoas de todas as idades e condições físicas. “Existem adaptações para idosos, crianças, gestantes e até para quem tem alguma limitação. O mais importante é respeitar os próprios limites e encontrar o estilo de Yoga que mais se conecta com você”, explica.

Para quem acha que não tem tempo, o conselho é simples e poderoso: comece pequeno. “Cinco minutos já fazem diferença. A prática se torna um ritual de autocuidado, como escovar os dentes. E esse investimento em si mesmo traz mais foco, disposição e bem-estar, melhorando todo o restante da rotina”, finaliza.