Além dos benefícios físicos, o hábito pode melhorar a conexão no relacionamento

Mais do que uma prática voltada ao bem-estar físico, a atividade física compartilhada por casais tem se mostrado uma aliada na construção de vínculos afetivos mais fortes. Em datas como o Dia dos Namorados, cresce o interesse por hábitos que unam saúde e conexão emocional, e treinar a dois é um desses exemplos. Muitos casais relatam que dividir o momento do treino contribui não apenas para a disciplina e o rendimento, mas também para a parceria, a motivação e a qualidade do tempo juntos.

É o caso de Ana Luiza e Leonardo, que começaram a treinar juntos há cerca de um ano. Ana já frequentava a academia quando o namorado decidiu abandonar o sedentarismo. “Percebemos que seria uma forma de unir o útil ao agradável”, conta. Desde então, os treinos se tornaram parte da rotina do casal, mesmo com os desafios da agenda apertada de Leonardo, que viaja bastante a trabalho. “Sempre que ele está em Natal, tentamos combinar o horário do treino para estarmos juntos. A maior conquista foi ver a evolução da saúde e da constância dele”, relata Ana.

Para eles, a academia virou também um ponto de encontro e um espaço de incentivo mútuo. “Treinar juntos nos aproximou mais, virou um momento indispensável dentro da nossa rotina para cuidarmos um do outro”, acrescenta.

De acordo com o profissional de educação física da Bodytech Tirol, em Natal, Wictor Márcio Costa de Souza, treinar em casal promove não apenas melhores resultados, mas também maior motivação. “O apoio mútuo aumenta a motivação, fazendo com que ambos se sintam mais incentivados a manter a constância e superar desafios juntos. Além disso, compartilhar metas e evoluções cria uma conexão ainda mais profunda, transformando o treino em um momento prazeroso, divertido e de cumplicidade. Outro benefício importante é a segurança, já que um pode ajudar o outro na execução correta dos exercícios, evitando lesões e melhorando os resultados”, explica.

Wictor também recomenda treinos em dupla, que envolvem interação, cooperação e dinamismo. “Quando um desanima, o outro incentiva, evitando faltas e abandonos. Além disso, ter alguém ao lado torna a prática mais leve e divertida, reduzindo a sensação de obrigação e aumentando o prazer pela atividade. O apoio emocional e o estímulo positivo fazem com que ambos se esforcem mais, celebrem pequenas conquistas juntos e desenvolvam uma rotina saudável, fortalecendo não só o hábito do treino, mas também a relação entre eles”, frisa.

O que diz a psicologia

Além dos ganhos físicos, os benefícios emocionais da prática conjunta são igualmente importantes. Segundo a psicóloga Fernanda Maciel, exercitar-se em casal fortalece vínculos, melhora a comunicação e promove bem-estar.

“Compartilhar metas cria intimidade, gera cumplicidade. Quando um casal consegue compartilhar seus desafios, o vínculo de confiança e segurança entre eles aumenta. Palavras de incentivo e apoio são uma linguagem de amor muito poderosa. Um casal que consegue encorajar sua parceria, promovendo motivação, vai experimentar esse apoio em diversas áreas. Tendo a garantia do suporte, o indivíduo investe ainda mais na relação, fortalecendo a união e a parceria”, explica a especialista.